Helpen hormonen bij slaapproblemen? Ja, hormonen helpen tegen slapeloze nachten. Progesteron voor inslapen en kalmte. Oestrogeen heeft invloed op de diepte en REM slaap. Ik schreef artikelen over slecht slapen in de overgang, en nu vind ik het leuk om jullie een blog van NemoKennislink te laten lezen. Nemo is veel meer dan alleen een wetenschapsmuseum in Amsterdam.
Lees van Maya Schutte over hoe hormonen je helpen kunnen: [Uitgaande link] Dit is een samenvatting van haar artikel.
“Slaapproblemen tijdens de overgang? Je bent niet alleen!”
Ongeveer 50% van de vrouwen in de overgang heeft last van slecht slapen. Opvliegers, nachtzweten, of gewoon niet kunnen inslapen: herkenbaar? 👉 Dit helpt écht? We duiken in de wetenschap!
“Hormonen op hol = slaap op z’n kop”
Tijdens de peri-menopauze (vaak tussen 40-45 jaar) raken hormonen uit balans:
*Oestrogeen & progesteron dalen → opvliegers, nachtzweten
*Slaapapneu & rusteloze benen komen vaker voor
*Stress & piekeren verergeren het probleem
Is Hormoontherapie: de oplossing?
✔ Wetenschappers testen of estradiol & progesteron slaap verbeteren. Ik weet het al, want ik hoor het al jaren van mijn clienten: zij slapoen beter dankzij de HST
✔ HST werkt zeker tegen opvliegers/nachtzweten → en dat leidt indirect tot beter slapen.
maar niet alle slaapproblemen komen door hormonen, je leefstijl heeft een grote rol. Kijk dus ook naar andere zaken die beter zijn voor je algehele gezondheid. Andere boosdoeners kunnen zijn:
🔹 Sociaal: Kinderen uit huis, mantelzorg, werkdruk
🔹 Psychologisch: Meer piekeren, angst
🔹 Praktisch: Beeldschermen in bed, onregelmatige rusttijden
Algemene Tips voor betere slaap:
+Regelmatige bedtijden (ook in het weekend!)
+Geen schermkijken 1 uur voor het slapen
+Cognitieve gedragstherapie kan helpen tegen piekeren
–Pas op voor dure, onbewezen supplementen!
🗣 “Praten over slaapproblemen? Doe het!”
❌ Het is een stigma, veel vrouwen denken: “Het hoort nou eenmaal bij de overgang” Maar dat is → niet waar!
✅ Huisarts: Vraag om advies of boek een consult met mij in, dat kan zonder verwijzing.
“Omdat zoveel vrouwen slecht slapen, claimen bedrijven dat hun producten van matrassen tot pillen, vanalles oplossen. Wees kritisch!”
Consult bij een overgangsverpleegkundige
Wil je een afspraak maken voor een consult met mij in Friesland, boek die dan zelf in via deze site. Een consult duurt een uur. Je kunt terecht in Harlingen, Bolsward, op Terschelling of in Leeuwarden.
