Oestrogeen en je darmen
In de overgang veranderen je hormoonspiegels zoals bijvoorbeeld oestrogeen. Je hebt een beetje invloed op dit proces door wat je drinkt en eet, en dat heeft te maken met je oestroboloom.
Oestroboloom is misschien niet zo’n bekend woord voor je, oestroboloom verwijst naar de verzameling van bacteriën in de darmen die actief betrokken bij de oestrogeenstofwisseling. Deze bacteriën zijn belangrijk bij het verwerken van oestrogeen in je lijf en ze kunnen invloed hebben op je hormoonspiegel; hoeveel oestrogeen in je bloedsomloop zit. Het oestroboloom is een belangrijk deel van de darm-hormoon-connectie en speelt een rol bij de overgang, de menstruatiecyclus, en de algehele gezondheid van vrouwen.
Wat is oestroboloom?
Het oestroboloom is een specifieke groep micro-organismen in de darmen belast met de oestrogeenstofwisseling. Oestrogeen is een belangrijk vrouwelijk geslachtshormoon dat in de lever gemetaboliseerd wordt en vervolgens via de gal in je darmen komt. Via de darmen komt het hormoon opnieuw in de bloedbaan, of wordt het uitgescheiden via de ontlasting. De bacteriën van het oestroboloom beïnvloeden dit proces, waardoor ze een rol spelen in de hoeveelheid oestrogeen die circuleert in het lichaam. Het oestroboloom bepaalt daarmee of estrogeen uitgescheiden wordt, of in je lichaam blijft.
Invloed van oestroboloom
Het oestroboloom is belangrijk voor processen in het lichaam die afhankelijk zijn van oestrogeen, zoals:
De menstruatiecyclus:
Oestrogeen speelt een cruciale rol bij de regulatie van de menstruatiecyclus.
De overgangsfases:
Tijdens de overgang dalen de oestrogeenspiegels, wat kan leiden tot vervelende klachten. Het oestroboloom kan een rol spelen bij het verminderen van deze klachten door het reguleren van de oestrogeenhuishouding.
Algemene gezondheid:
Andere lichaamsprocessen worden ook door het oestroboloom beïnvloed, zoals je botgezondheid, je hartvaat steltsel en je stemming. Met een gezond oestroboloom draag je bij aan een goede algehele gezondheid.
Hoe ondersteun je het oestroboloom?
Met een gezonde leefstijl ondersteun je het oestroboloom, denk daarbij aan:
Vezelrijk eten. Vezels zijn belangrijk voor de groei van gezonde darmbacteriën en zitten in verse groenten en groeten maar ook havermout en linzen bijvoorbeeld.
Fermentatie: Gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir en zuurkool bevat probiotica, die ondersteunen je darmflora
Slechte invloed op je darmflora
Antibiotica: teveel antibiotica kan de darmflora verstoren.
Stress: Chronische stress is slecht voor je darmflora en dus ook voor je oestroboloom.
Door goed voor je darmflora te zorgen, kun je dus indirect ook je oestrogeenspiegel en daarmee je hormonale balans positief beïnvloeden. Dat voel je. Er is veel informatie te vinden over gezonde leefstijl, en soms zie je daardoor juist door de bomen, het bos niet meer, en dan kun je mij als gespecialiseerd verpleegkundige spreken.
Overgangsverpleegkundige
Ik ben overgangsverpleegkundige en je kunt een consult afspreken op verschillende locaties in Friesland. Bolsward, Terschelling, Harlingen of Leeuwarden van een uur. Of online. Klik en boek direct een afspraak in. Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging, VVOC. Ik kan ook voor een groep een lezing verzorgen, of een ‘Hormooncafé’, mail me dan.
Al mijn artikelen zijn gebaseerd op 35 jaar ervaring en opleidingen en zijn zonder AI gemaakt.
