Net terug van vakantie en nog steeds moe, herken je dat? Geen energie, je al moe voelen bij het opstaan, geen puf iets te doen? Vermoeidheid is een bekend verschijnsel tijdens de overgang en kan meerdere oorzaken hebben.
?Oestrogeen zorgt voor de energiehuishouding in de cellen. Omdat er minder oestrogeen ter beschikking is, is er ook minder energie in de cellen.
⚖️Het lichaam is steeds op zoek naar een nieuwe balans door oestrogeenschommelingen.
En die schommelingen maken het stresssysteem gevoeliger.
Door het steeds moeten schakelen en concentratieproblemen kan dat ook op geestelijk niveau veel energie kosten.
Dezelfde hormonale veranderingen die soms opvliegers en nachtelijk zweten veroorzaken, kunnen ook invloed hebben op het energieniveau en het moeilijker maken goed door te kunnen slapen.
?Andere oorzaken van je vermoeidheid kunnen zijn:
- IJzertekort
- traag werkende schildklier
- vitamine D tekort
- overgewicht
- hartziekten
- ongezonde voeding
- roken en alcohol
- te weinig lichaamsbeweging
Wat kun je doen? 5 tips van overgangsverpleegkundige Stef;
1. Kom in je ritme; welke bedtijd hou je graag aan? Zorg dat je het uur ervoor geen scherm meer ziet.
2. Drink meer water en thee, drie koffie per dag is beter dan negen.
3. Kook drie dagen per week vers en gezond en maak veel, voor 2 dagen, vries wat teveel is in, dan heb je om de dag tijd voor een voetenbadje, om te lezen of muziek te luisteren.
4. Een goed ontbijt zorgt dat je minder snaait, zo blijft je suikerspiegel kalmer. Heb je ‘s avonds zin in zoet? Dan is het bedtijd, ga niet snoepen maar luister naar je lichaam.
5. Wandel! Elke dag 20-30 minuten geeft je sterkere spieren én meer energie.
