Oefen jezelf de overgang door! Tips voor overgangsvrouwen
🫖Let op je leefstijl: minder alcohol, meer water, meer bewegen, minder calorierijk voedsel
👘Let op je kleding: veel laagjes, dan kun je snel wat uittrekken bij een opvlieger
🔥Beddengoed: er zijn speciale onderleggers tegen nachtzweten
📚Lezen: Er zijn goede boeken over de overgang zelf, en ook over welke recepten jou kunnen helpen
🧘🏽♂️Oefeningen: Probeer elke dag te starten met een glas water en oefeningen die je op of naast je bed kunt doen: luchtfietsen, buikspieroefeningen, planken, yoga
🫐Praten: praat over de overgang, dat normaliseert en doorbreekt het taboe
⏱De overgang is gewoon een levensfase waar vrouwen een paar jaar inzitten. Het gaat voorbij, en iedereen heeft het, alleen hebben sommigen er meer last van dan anderen. Mannen kunnen ook in de overgang zijn, ook hun hormoonspiegel verandert dan
📣Stel je vragen: Weet je iets niet? Vraag een overgangsconsulent, bijvoorbeeld de leden van de vereniging voor verpleegkundig overgangsconsulenten, die kun je gewoon benaderen via instagram, facebook of linkedin. Zij vertellen graag wat ze voor je kunnen doen
📅Of maak een afspraak voor jouw eigen specifieke situatie
🛋Blijf er vooral niet mee zitten! Er is iets aan te doen, je bent niet de enige.
Lees ook de informatie over de overgang op je werk bespreekbaar maken in de gratis het e-boeken.
